Anos atrás, criou-se uma forma engenhosa para manter a forma, ao fazer as tarefas domésticas. As últimas estatísticas mostram que, embora comendo menos, as taxas de obesidade na população está aumentando ano após ano, como resultado de inatividade. Por que não ocupar o tempo com os exercícios em casa para perder peso? Economize tempo e dinheiro, no serviço doméstico e na academia, podendo perder facilmente aqueles quilos extras. Encontre o jeito mais adequado para você e coloque esta rotina em prática diária.

O conceito de perda de peso com as tarefas diárias não é novidade. É uma maneira de derrotar o estilo de vida sedentário e fazer atividades regulares para manter a forma e permanecer saudável.

Vamos ver uma série de exercícios para emagrecer enquanto executamos as tarefas domésticas, a partir de uma rotina de exercícios simples para perder peso com o esfregão em casa. Você vem comigo?

Rotina de exercícios para fazer enquanto limpa a casa:

  • Exercício 1: Ao limpar as janelas, fique na ponta dos pés, sem tocar o chão com os calcanhares. Este exercício irá fortalecer suas panturrilhas e as pernas ficam espetaculares.
  • Exercício 2: Para continuar a trabalhar um pouco as pernas, flexione os joelhos para cima e para baixo sem tocar o chão com os calcanhares. Com este exercício você exercita quadríceps e glúteos.
  • Exercício 3: Levante o balde com água no comprimento do braço, a um ângulo de 45 graus. Isto irá fortalecer seus antebraços e bíceps.

10 minutos de atividades domésticas Queima Quantas Calorias?

  • Esfregar o chão: 49 calorias
  • Arrumar camas: 47 calorias
  • Passar roupas: 45 calorias
  • Lavar a louça: 27 calorias